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운동을 시작할 때 우리가 흔히 '정답'이라고 믿었던 정보들이 사실은 내 몸을 망치고 있다면 어떨까요? 효율적인 득근과 다이어트를 위해 반드시 바로잡아야 할 운동 상식들을 모아봤습니다.아래 내용이 정답은 아닐수도 있지만, 일반적으로 효율이 떨어지거나 다칠수도 있는 상황을 최대한 줄이고자 하기 위해서 참고했으면 합니다.1. 뱃살을 빼려면 윗몸일으키기가 최고다? (No!)특정 부위의 지방만 골라서 빼는 '부위별 감량'은 불가능합니다. 윗몸일으키기는 복근을 강화할 뿐, 그 위의 지방을 태우는 데는 유산소 운동과 전체적인 칼로리 조절이 필수입니다.2. 운동은 무조건 오래 할수록 좋다? (No!)운동의 양보다 중요한 것은 질입니다. 과도하게 긴 시간 운동하면 피로 물질인 젖산이 쌓이고 근육이 오히려 손실될 수 있습..

평생 운동은 관람하는 것 이라고 생각하던 제가 벌써 운동을 시작한 지 1년이라는 시간이 흘렀습니다.처음 헬스장 문을 두드렸을 때의 두려움이 엊그제 같은데, 어느덧 PT끝나고 혼자 운동한 지도 5개월이 넘었습니다. 하지만, 몸무게 숫자는 줄었는데 근육은 거의 붙지 않은 느낌이랄까. 별로 보기 좋은 몸은 아닌 것 같습니다. 물론 처음 목표는 다이어트 였지만, 다이어트 후에 몸이 보기 좋지 않았던건 제가 뭔가 실수를 한 것 같았습니다. 유튜부며 여기저기 찾아보고, 이전에 PT쌤한테도 이것저것 문의드려서 얻은 결론은 아래와 같았습니다.1. 왜 내 근육은 자라지 않았을까?그동안은 5분할(가슴&이두, 하체, 등&삼두, 어깨&팔, 하체&코어) 방식으로 운동해 왔습니다.부위별로 그냥 나누다 보니, 잘 모르고 선택한 방..